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Fitness, Survival, Survival & Training

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FM 21-20
C1
HEADQUARTERS
CHANGE 1
DEPARTMENT OF THE ARMY
Washington, DC, 1 October 1998
PHYSICAL FITNESS TRAINING
1. Change FM 21-20, 30 September 1992, as follows:
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14-3 to 14-8
14-3 to 14-8.2
14-21 to 14-22
14-21 to 14-22
2. A star (*) marks new or changed material.
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TABLE OF CONTENTS (CONT.)
PAGE
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CHAPTER 13
INJURIES
Typical Injuries Associated with
Physical Training . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..13-1
Other Factors . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..13-2
APPENDIX B
POSITIVE PROFILE FORM . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. B-0
APPENDIX C
PHYSICAL FITNESS LOG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. C-I
CHAPTER 14
ARMY PHYSICAL FITNESS TEST
Methods of Evaluation . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14-1
Over-Forty Cardiovascular Screening
Program
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..14-l
Overview . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..l4-2
Test Administration . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..l4-2
Duties of Test Personnel . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ...14-8
Test Site . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..i4-9
Test Procedures . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..l4-10
Test Sequence
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..l4-11
Test Results. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..l4-18
Scores Above Maximum . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..14-19
Temporary Profiles . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ...14-20
Permanent Profiles . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ...14-20
Alternate Events . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ...14-20
APPENDIX D
STATIONARY BICYCLE TEST . . . . . . . . . . .. D-O
APPENDIX E
SELECTING THE RIGHT
RUNNING SHOE
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . ..E-1
APPENDIX F
CALCULATION OF V02MAX . . . . . . . . . . . . . . .. F-1
APPENDIX G
PERCEIVED EXERTION .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .G-1
APPENDIX H
THE MAJOR SKELETAL MUSCLES
OF THE HUMAN BODY . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. H-O
GLOSSARY . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..
Glossary-1
REFERENCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..
References-O
APPENDIX A
PHYSIOLOGICAL DIFFERENCES
BETWEEN THE SEXES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..A-O
INDEX
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Index-O
ii
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